肥东马拉松
【组图】2018肥东国际半程马拉松赛今日开赛 多图带你探营现场
时间：2018-10-19 阅读：93 次
金秋十月，丹桂飘香。2018年10月20日，“包公故里，一路向东”——2018肥东国际半程马拉松赛即将鸣枪开赛，届时，来自全国各地的跑友齐聚肥东，一起跑马寻源、致敬梦想。 肥东作为一座历史悠久的古城，不仅仅以“包公故里”而闻名，更因其作为新中国马拉松起源地而为众多跑友所熟知和向往。开赛前一天，记者来到本次赛道的起、终点，看到工作人员和志愿者们已经就位，现场布置、物料发放等工作正在井然有序地进行着。 更多
“61年了，肥东马拉松终于来了！”——中国马拉松第一人、92岁张亮友寻梦之旅
时间：2018-10-19 阅读：93 次
上世纪50年代，30岁的淮南煤矿工人张亮友因热爱长跑运动，连续三次向当时的国家体委去信，建议组织新中国马拉松比赛。1957年12月，国家体委通过调研立项，最终确定在安徽省肥东县店埠镇进行新中国第一次马拉松测试赛，肥东县也成为新中国马拉松运动的发源地。 2018年10月20日，2018肥东国际半程马拉松将鸣枪开跑，92岁高龄的张亮友携夫人尚殿娥再次回到肥东开启圆梦之旅，带领广大跑友“跑马寻源”。 更多
训练指导
时间：2018-09-11 阅读：93 次
训练指导
马拉松训练指南
1.进行长距离的练习可以确保你跑到终点线
长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。
在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。 中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。
将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。
2.休息日可以保持你的健康
马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练!
从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。
肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。
建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个
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